10/25、参加しているテニスサークル＝@Tennis（あっとテニスin大阪）の練習会に参加しました。
このところ毎土曜日に参加しています。
テニスはなかなか上達しないのですが、テニスは瞬間的に大きな筋力を使う無酸素運動なので、基礎代謝量の向上に向いているようです。
基礎代謝量を増やして、太りにくい体質を作るためには有効だといえます。
でも、私のように、体脂肪を燃やす必要のある人は、有酸素運動が必要で、軽いウォーキング・ジョギングをテニスの前後に２０分以上組み合わせるといいかも。
無酸素運動と有酸素運動どちらかひとつだけでは不十分で、両方組み合わせる必要があるんですね。
毎回、真田山で練習をしているのですが、ジョギングコースで練習の前後に30分くらい軽く有酸素運動をしなければ・・・・
フィットネス・ジムでも、無酸素運動と有酸素運動の組み合わせを勧められますが、一番いいのは、
ストレッチ⇒筋トレ（無酸素運動）⇒ストレッチ⇒水泳（有酸素運動）らしいです。
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